我是一位高一新生，身高一米八。

　　当我看到足球，我深深的喜欢上了它。

　　可我是一个新手，所以想请教大家。相信有很多跟我一样现在喜欢上了足球的同撩

　　写一个吧

　　如果你真的喜欢足球，希望你能一直喜欢下去，直到变老。

　　现在的孩子喜欢足球，就训练这块，优势比我们那个年代强太多了。

　　我和你分析一下。

　　你高一，正是长身体的时候。

　　其次，你刚刚开始接触足球，零基础，就是一张白纸。

　　这真是太好了。

　　前面有人和你说了很多，我觉得还要和你重复啰嗦几句。

　　一定要！练！基本功！

　　要耐得住寂寞，每天都练！每天半小时到一个小时！

　　练基本功还不耽误你背单词背课本，两全其美。

　　练什么？颠球，拨球，拉球。就是那么简单。

　　时间多长？练足100天，每天一小时。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　如果你练了100天，又不是那种天生身体不协调的人，一般颠球都会过100了，拨球拉球都很熟练了大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。这个时候再练V字拉球，L字拉球，牛尾巴，踩单车什么的，都会容易得多。

　　换句话说，别一开始就练具体的过人动作，没用！在场下你练得风生水起，在场上还是呆若木鸡。因为你的基本功不扎实，身体没有自信，动作会变形的。

　　这和学乐器等等其他功夫一样的道理。

　　再多的具体练习就不啰嗦了，我给你提两个建议。

　　首先充分利用网络，找到合适你的最基本的练习方法，然后练起来！

　　其次，充分利用手机、运动相机、摄像机等器材，把自己练习的场景和踢球的场景拍下来，这样在回看的时候你就能清醒的看到自己真正的状态，进而找到不足加以改正。

　　这就是我说的你们这一代对于当年的我们有优势的地方。

　　最后，如果练好基本功后过人很轻松就算踢球厉害了么？并不！

　　如何合理的踢球才是厉害的。该跑位的时候跑位，该过人的时候过人，该传球的时候传球，该射门的时候射门，会做正确的事的，才是真的厉害！

　　多看高手比赛视频和自己的比赛录像，你慢慢就会用脑子踢球了。

　　这时候你才是真正的大佬！

　　加油，小伙子

　　

　　一、对墙踢！对墙踢！对墙踢！！！！

　　自我介绍下踢球20年现在还在坚持每周1-2次，2小时的足球活动，解释如下

　　1.先买个足球（要有个自己的足球，写上一句话，激励自己坚持下去）

　　2.在注意安全的情况下，对墙踢（a.1个人就可以搞定，不用找别人;b.增加里触球频率，有益于培养球感，建立自信心）

　　---------练习一周后---------

　　二、原地惯用脚拉球与扣球，

　　有益于培养球感，建立自信心！

　　---------练习一周后---------

　　三、颠球！颠球！颠球！！！！

　　有益于培养球感，建立自信心！

　　踢球初期球感最重要了，等你全身12个部分能颠球后（脚上六个部位：脚背、脚弓、脚外侧，身上六个部位：头、胸、双肩、大腿）

　　穿插一些力量、体能、3v3、5v5、7v7，9v9，11v11

　　兄弟，那个时候你就可以给自己起个名字了（例如五道口C罗，花乡杨晨之类的），去野球场征服对手了

　　

　　新手的话估计场上只能挑别人剩下的了，一般是边后卫，中锋。

　　一.足球最重要的，颠球。多练颠球，你踢球会更准（包括半高球解围，挑球，长传），停球会更好。这个时候你已经跟球场边路过的路人甲（想要一脚踢给你，一番准备，夸张地摆腿，最后一脚踢歪或者没有踢到）有根本区别了。

　　二.建议练练盘带。有些人总说盘带很难，初学者应该学短传，跑位。我想说，短传你传得再准，没有大局观，你一样踢不出一脚出球，直塞助攻的大师感。很多时候你的出球线路都被卡住了，又有对手压迫上来的时候，尽管你静态环境下，传得很准，你也传不出去，甚至因为你没有盘带护球摆脱能力，直接被断。而跑位，这是很深的学问，是各种变化，是经验的积累，不是新手想学就学的来的，总结起来就是1.你既要会跑，队友也要会传，2.可以多假跑，往一个方向跑时突然反方向跑，3.边路球给队友后，马上前插，队友再传给你，来个2过1 4.作为中锋，可以往中场回撤，把防守拉出来，留下进攻空间 5.边锋边卫站在边线，充分利用场地宽度 6.带球到禁区内，没有机会时，可以脚后跟磕回去，往往有队友。

　　好，终于说到盘带了。盘带真的很重要，不只是突破进球，更是给对面很多压力，为队友拉出空间，也是给自己更多选择，最重要的是，帅！大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!！！

　　概念

　　1.护球 我的护球像李毅，哦不，像亨利。

　　你如果踢过一些比赛，或者去看看亨利，小白的视频，可以发现，很多过人，是在对方抢球的情况下始终把球控制在自己脚下，然后趁对方重心变化或者出脚时，往他扑来的方向/重心的方向/出脚的那只脚 的反方向突破（动作：直接拨/油炸丸子/马赛回旋）。这就是为什么很多教练说，防守不能轻易出脚，防守靠近攻击球员时要放慢速度的原因。

　　2.如果对面防守站住了位置，不轻易出脚了，那就应该去骗，去偷吸。——假动作存在的意义

　　很多过人动作就是依靠我们重心的晃动，骗对方动起来/出脚，踩单车，牛尾巴，法尔考过人，快速连续拨扣，假射等都是此原理。骗了重心，就是随便一拨就可以过了。

　　3.其他。羞辱式过人 你见过贝尔边路强吃弯道超车吗？ 你见过内马尔彩虹过人写意穿裆吗？想学这招，做好被侵犯的准备……

　　（1）速度 绝对的速度差，有冲刺空间的话，基本是防不住的。这是需要天赋加后天训练的，大趟一步，二步直接过。

　　(2) 穿裆/彩虹 这是不以骗你重心为手段的过人，一个从下面，一个从上面，都需要经验，预判和观察力，都很羞辱人。讲究时机

　　4.转身 很多时候背身接球，需要转身来进行下一步动作。

　　（1）接球同时直接转身。要提前观察，以免直接转给对面

　　（2）假动作转身。本质和假动作过人一样。克鲁伊夫转身，麦吉迪转身，外绕单车等

　　（3）抗住对方。背身拿球，传球为主，传出后马上转身前插

　　盘带练习:

　　1.快速连续拨扣 右脚内侧往左带，右脚外侧快速往右拨，再右脚内侧往左扣，一直连续。

　　我之前疫情练了几个月，然后回学校和校队足专踢，从不知所措，到疯狂过人，朋友也说我盘带有了巨大提升。

　　2.选择几个过人动作，多加练习。我是练了踩单车，马赛回旋。动作其实精通几个，就非常好了，练了记得在比赛去用，多用才能有体会。思考在一些情况下怎么样更好。

　　3.把球从左拨到右，从前拉到后，再从右后拉到左后。简单来讲就是把球控制在任意部位的能力。这对逼抢很重要

　　过人练这3个，足矣！注意，多用多想。

　　有问题可以问我，有错误也可以说，交流哈哈哈

　　听我的，先练体能。运动的基础是你的身体素质，肌肉力量，这个年纪正是打底子的时候，练出来你到30-40也能是同龄人的佼佼者。同时练颠球，踢球踢球，你的脚对球的感觉有多好，对球的控制能力就有多强，技术是每个踢球者的必备，俗称基本功。8-12个部位如果都能颠，你绝对是同龄人中的翘楚，尽可能争取左右脚都会踢，提高非惯用脚的能力，相信我一定有用。最后就是多看球，解读比赛的能力在场上也很重要，技术好体能好并不是让你一个人去挑战对面一个球队，意识，跑位，接应，如何出球最合理，什么时候快速发动反击，什么时候需要稳下节奏，什么时候要协助防守，在场上的每一个选择都很重要。最后，就是学会如何不受伤，这将延长你对热爱的这项运动的时限，过来人的体会。

　　高一，如果你有足够的时间（业余），并且想要以后达到一定的水平（同样是业余球），主要是三个方面：

　　1，身体：心肺功能、力量（尤其是核心力量）、频率——具体下来就是长/短跑保证体能储备和冲刺速度；波速球/健身房/深蹲/平板之类练习腿部力量和核心力量；绳梯练习敏捷性、节奏感、频率

　　我踢这些年球最大的感触就是：在业余球并且有一定水平的前提下，天下武功，唯快不破——指的是速度和脚下节奏的快

　　对于任何对抗性体育运动来说，核心力量和腿部力量必须要练习，不光是对抗时有优势，还可以大大降低膝伤和腰伤的概率，业余球员的膝盖伤势，很多都源于肌肉力量的不足，核心力量练好了，受用终生

　　2，技术：颠球玩的时候随便练练，并不是必须或者一定要练么多好

　　但各种停球要练好，可以找一面高墙练习射门/传球，找吃部位和发力的感觉，同时停反弹球，静止/跑动中的停球，脚/大腿/胸部停球，地滚球/半高球/高球的停球这些练得再多也不嫌多；

　　带球绕桩，不要求花哨，要速度/成功率，换句话说就是对球的控制；

　　3，技战术意识，作为业余球员，多踢多看也就行了，加入个球队慢慢来，看自己悟性

　　有些花哨动作，等你有了一定水平以后可以捎带着练着玩，但不要投入太多精力，足球终归是个团队运动，团队配合的精彩才是正路

　　最后，培养好的球品，又不是吃这碗饭，有争胜心，但不要踢斗气球，越早学会控制自己的情绪越有益处——无论是生活中还是球场上